מי אני: "מגיל 14 אני בדוגמנות, אני מרצה, אני שחקנית. אני שותפה עם ליאת שטיינמץ במיזם שנקרא 'אין האוס' – ערבי נשים של מכירות והרצאה, שותפה בחברת 'קולגן פלוס', עושה הום סטיילינג, מציירת ומציגה בתערוכות. פרזנטורית מותג משקפי השמש והראייה Plein Les Mirettes ל־Klar. אני גרה בתל אביב, אמא לשלושה בנים – שי (21), רוי (19) ועדי (10) – בזוגיות עם אלי ברק, איש עסקים. בת 52, גובהי 1.74 מטרים ומשקלי 58 קילו, גובל ב־60 – תלוי אם זה חורף או קיץ".
יום העבודה שלי: "אני בן אדם של בוקר, אני קמה כל בוקר ב־6:30 ומארגנת לעדי כריך לבית הספר וארוחה ביחד. אני מספיקה המון דברים, טיפוס קצבי ואנרגטי, ויש לי שגרה – לפעמים היא נוטה לפה ושם, אבל זה טוב שיש שגרה מסודרת. החיים שלי אינטנסיביים במידה ורגועים במידה. תמיד אהיה עסוקה במשהו ובעשייה מגוונת – גם מבצעת וגם מתכננת, יש לי פגישות ועניינים. אני משתדלת לעצור באמצע היום ולקבל את עדי לארוחת צהריים – הבנים הגדולים כבר עובדים ועצמאיים. אם אני לא נמצאת, ממש לאחרונה העברתי אליו את האחריות לבוא לבד עם מפתח ותמיד יקבל אותו הפתק ממני.
"בן הזוג החדש שלי — זה שנה — לימד אותי להיות ספונטנית והוא יכול לבוא ולהגיד לי שנוסעים לסוף שבוע לאנשהו, כשעדי אצל אבא שלו. זה משהו שלמדתי ממנו. לשחרר. הוא שינה אותי בעוד דברים: הייתי הטיפוס שיכול לצלול לתוך ספר בשמונה בערב אחרי מקלחת וללכת לישון – היום אני נהנית לצאת איתו פעם־פעמיים בשבוע, לצרוך תרבות, ללכת לסרט או להצגה, למסעדה או לכל בילוי אחר, ונעלמה לי העייפות של פעם".
התזונה שלי: "קודם כל, אני מאוד אוהבת לאכול. אני מבשלת כל יום אוכל מזין וטרי. אני מתחילה את הבוקר קבוע עם פרוסה של לחם קינואה ואבוקדו, אני מוסיפה מיץ תפוזים סחוט ואין סיכוי שאצא בלי הארוחה הקבועה שלי. לאכול ארוחת בוקר זה משהו שטבוע אצלי עוד מימי הילדות בפתח־תקווה. אני שותה במהלך היום פעמיים קפה חלש, בדרך כלל עם סויה ולא עם חלב. מים וסודה יהיו איתי תמיד, כל הזמן כל היום. כדי לא להתפתות לאכול משהו פחות בריא תמיד יש לי בתיק שקית עם משהו – פירות יבשים, גרנולה, צידה לדרך, עד שאני מגיעה לארוחת הצהריים.
"אני אוכלת נהדר והרבה, אבל דברים שאני יודעת שיותר מתאימים לי, קלים לעיכול. בגלל שהתחלתי בגיל צעיר בתעשייה של הדוגמנות, אז אני יודעת באיזו מידה לאכול, אבל אני לא סגפנית ואם נוזמן בשבת ויציעו לנו ג'חנון – אני אוכל ואיהנה, כי אני בחברה ולא אימנע ממאכלים באופן קיצוני.
"לארוחת הצהריים בכל פעם אני מכינה משהו אחר. למשל, היום יש לנו עוף עם בטטה, שמן זית וסויה. אחר הצהריים אני יכולה לאכול חטיף בריאות או בננה או פרוסה עם מרמלדת חבושים. אם נצא בערב, אז תמיד אשתדל ללכת על הירקות. אם אני אוכלת ארוחת ערב בבית, אז זה יהיה גג עד השעה 20:00 ומשהו קליל – סלט שיש בו כל טוב, עם טונה וגרעיני חמניות, או חביתה עם שמן זית, או אומלט עם תרד. אני משלבת כל הזמן ומגוונת, ולדעתי זה מאוד עוזר שהתפריט לא יימאס. יש אצלנו הרבה קטניות, הרבה דגים, בשר לא שמן.
"אני לומדת את הגוף ומלמדת את הילדים שלי שאם היום מגזימים אז מחר נאזן, נעשה הליכה. אני מכינה טוסט מעולה עם טופו ולחם קינואה, עם עלי תרד, ובטוסטר זה יוצא מצוין וזו יכולה להיות ארוחת צהריים מושלמת".
כושר: "לפני שלוש שנים בדיוק, אחרי שנים של הקפדה על ספורט וכושר באופן מאוד עקבי, החלקתי על רצפה רטובה ברחוב ונפלתי לא טוב, התעלפתי, הגיע אמבולנס ואישפזו אותי. שברתי את מפרק הירך. עברתי ניתוח חירום והרכיבו מחדש את המפרק. במשך שנה עברתי פיזיותרפיה מאוד תובענית והייתי ממש נכה – הליכון, קביים, צליעה, כאבים חזקים. הספורט שלי היה הפסיכותרפיה – היה לי שוק גם לגוף וגם לנפש. נוצר נמק שדרש ניתוח נוסף. החליפו לי את כל המפרק והותר לי לחזור לספורט אחרי הפיזיותרפיה.
"בפועל אני עושה מה שמתאים לי, שזה אומר המון הליכות בשכונה, בים, כל יום כשעה. יש לי בחדר השינה משקולות, אני עושה מתיחות, יש לי מכשיר למתיחות בטן, אני שוחה. קיבלתי הדרכה מה מתאים לי ואני עושה זאת כרגע באופן עצמאי, אפילו במכשירי הכושר שיש בפארק".
טיפוח: "אני לא עושה ניתוחים או כל פעולה חודרנית אחרת. אני לא נגד בכלל, אלא מהמקום של הנראות שלי – רציתי להביא בשורה אחרת. בבוקר אני מספיקה לעשות מהר פילינג גרגירים עדין על בסיס מים או עם שמן קוקוס ומורחת מסכה כלשהי, בכל פעם משהו אחר. עם שמן הקוקוס האורגני, שאני קונה בחנות טבע, אני עושה הכל – מורחת במרפקים, משתמשת בו במטבח, עושה מסאז' לפנים, מסירה איפור. בכל בוקר אני מורחת סרום, קרם פנים וקרם ידיים. אני גם שותה אבקת קולגן ברבע כוס מים ולימון סחוט, כי הוא נספג טוב עם ויטמין C. קרם הגנה יש לי במייק־אפ. אני מאוד נמנעת מהשמש.
"יש לי ויטיליגו שהתפרצה אחרי הלידה של עדי ובכלל אני לא מושלמת, ויש לי צלקת גדולה מאותה נפילה ויש לי שיער מלבין, ויש לי עקמת בגב ועברתי שלושה ניתוחים קיסריים ויש את העצם הבולטת בבוהן של כף הרגל כמו סבתא צירלה מפתח־תקווה – והנה אני".
לנפש: "קודם כל האהבה החדשה – היא שהכי שומרת עליי. ההליכות בים עושות לי טוב ואני יודעת לנשום עמוק־עמוק ואיכותי ולהסתכל על השמיים. מה שפותח לי את הלב, שאלי אומר לי בבוקר שאני הכי יפה בעולם ושעדי נתלה לי על הצוואר ואומר 'אמא, אני אוהב אותך', ואני חושבת שזה שאני יודעת להעריך את זה ולהעצים את הדברים הכביכול קטנים, שהם הכי גדולים ולא מובנים מאליהם, זה הכי־הכי לנפש".
שורה תחתונה: "כמו שתוחלת החיים עולה עם הזמן, כך הגיל שבו אתה יכול לפעול ולהיות בכותרות עולה וחשובה לי העשייה המתמדת. עברתי הרבה דברים בחיים ואני חושבת שהדבר הכי חשוב שלמדתי ושאני מעבירה הלאה זו היכולת לראות את מחצית הכוס המלאה".
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, שערי צדק ספורט:
"רונית מנהלת אורח חיים בריא ופעיל ושומרת על הרגלי תזונה טובים ועל משקל תקין ביחס לגובהה. התפריט שלה מגוון, היא מקפידה על אכילה ביתית, על שתייה מרובה ועל ארוחות מסודרות. התפריט של רונית עשיר בירקות ובפירות, בפחמימות ממקור איכותי, בחלבונים דלי שומן ובשמנים בריאים מן הצומח המצויים בשמן זית, באבוקדו ובגרעינים.
"רונית פועלת נכון בכך שהיא מקפידה לאכול ארוחת בוקר מדי יום. ארוחת הבוקר שלה מורכבת מפחמימות (לחם, מיץ תפוזים) ומשומנים (אבוקדו), אך דלה בחלבונים. מומלץ לה לשלב חלבונים כמו גבינות, טונה או ביצים בארוחה הזו.
"רונית נוהגת לשאת עימה בתיק נשנושים איכותיים, כמו פירות יבשים וגרנולה. עם זאת, היא לא נמנעת לחלוטין מאכילת מזונות בעלי ערך תזונתי נמוך, כמו ג'חנון, אולם כאשר צורכים מזונות מסוג זה בצורה מתונה ושומרים על תזונה מאוזנת, אין בכך דבר פסול.
"היא מקפידה על ארוחת ערב קלה וחלבית, אשר יחסית דלה בשומנים ולרוב נוחה יותר לעיכול במהלך הלילה. היא אוכלת את ארוחת הערב בשעה מוקדמת ובכך מאפשרת לגוף צום לילה ארוך הידוע כבעל יתרונות בריאותיים.
"היא לא צורכת מספיק מוצרים עשירים בסידן, כמו חלב ומוצריו, טחינה, ברוקולי, כרוב, שקדים וסרדינים. מומלץ שתעשיר את התפריט במזונות הללו".
צחי נחום, מנהל מקצועי בקבוצת הולמס פלייס:
"שבר במפרק הירך זו פציעה מוכרת שדורשת שיקום ארוך, וכפי הנראה רונית השתקמה יפה מאוד. במקרה שלה אני מאמין בגישה של 'עשי כפי יכולתך והרגשתך'. אני ממליץ לרונית להיות קשובה לעצמה. ייתכנו כאבים שיופיעו באופן אקראי, אפילו משינויי מזג אוויר, ואל לה לנסות להתנגד לאותות הגוף.
פעילויות כמו הליכה ושחייה מצוינות עבורה. רונית חייבת להמשיך עם זה.
"במקרה של פציעה במפרק מסוים חשוב מאוד לחזק מה שמעל ומה שמתחת למפרק, קרי חיזוק שרירי הגפה התחתונה, שרירי התאומים, הירך האחורית והקדמית, שעובדים על מפרק הברך, וחיזוק האגן ושרירי הליבה. מכשירי הכושר בפארק הם בבחינת פעילות מתונה מאוד, אולם כרגע הם מתאימים לרונית וטוב תעשה כשתמשיך בעקביות, במתינות ובהקפדה על מה מותר ומה אסור לה".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"רונית בסך הכל דואגת לעור ומטפחת אותו היטב ובצורה נכונה. הזנה של העור בבוקר ובערב ושטיפה שלו במים ובסבון מומלצות מאוד. כמה חידודים קטנים בכל זאת: אני ממליצה לא להשתמש באותו תכשיר הזנה לעור ולבישול – מומלץ להשתמש בתכשיר שעבר תהליכי התאמה ועיבוד מותאמים למריחה על העור למניעת גירוי ופריחה. לגבי קרם הגנה בתוך מייק־אפ – מרבית המייק־אפים הקוסמטיים מכילים מסנן קרינה בעל מקדם הגנה 15־20. זה לא מספיק, מומלץ להשתמש במסנן קרינה בעל מקדם 30־50. לא ידוע לי על מחקרים המוכיחים יעילות של בליעת קולגן, אבל ימים יגידו".
צביה חי אל, מנהלת "מעגלים" – בית הספר לאימון ולהתפתחות אישית:
"רונית היא אישה מרגשת. אישה חזקה שלא מפחדת מפגמים, מחוסר שלמות, מהצריבות של החיים, מהבורות שהם לפעמים מזמנים לנו. התרגשתי ממה שסיפרה על מה שעברה בעקבות הנפילה שלה, ובעיקר מהתובנות ומהמסר שיש לה להעביר לעולם בעקבות כל מה שעברה בחיים. מסר של אופטימיות, של להסכים להודות במי ובמה שאתה, ובעיקר בעובדה שאף אחד מאיתנו לא מושלם. זה דבר אחד להגיד את זה ודבר אחר לגמרי באמת לחיות את זה, והיא חיה את זה. יש לה אורח חיים אשר מותאם בצורה נפלאה לחיים שלה, לאדם שהיא ולקצב שהיא אוהבת. היא יודעת מידתיות מהי ולא מגזימה לשום כיוון, שזה נהדר.
"האהבה החדשה שלה ללא ספק מלמדת אותה דברים חדשים ומרעננת את הנפש שלה בהתנסויות ובכיוונים חדשים. מה שיפה זה שהיא יודעת לקחת את ההזדמנות הזו ולהיות מספיק פתוחה כדי לקבל אותה ולאפשר לעצמה ספונטניות וחופש פנימי, שזה מדהים. ככל שאנחנו מתבגרים קשה לנו יותר ויותר להיפתח לכיוונים חדשים ולהתנסויות, ואנחנו נעשים מקובעים ושמרנים יותר. רונית לא נותנת להתבגרות שלה להפריע לה בדבר ובכך היא נשארת צעירה ומלאת חיות וחיוניות. ובאמת, כמו שהיא מסכמת את דבריה, הדברים הקטנים הם הגדולים והחשובים באמת. פשוט אדם נפלא". •
