מי אני: "ממשתתפי הריאליטי 'הרווק' ו'הישרדות', פרנזטור של 'גלגלים', פלטפורמה המאפשרת השוואת מחירי טיפול במוסכים (אתה מוריד אפליקציה, מזין פרטים בסיסיים שקשורים לרכב, ומתחיל לקבל הצעות מחיר - וכשאני אלך למוסך אני אדע כמה אשלם ועל מה, וגם אוכל לתת ביקורת); מגיש פינת רכב ב'חי בלילה'; בעל חברת 'איזי־טו־גיב' (פלפטרומה להענקת מתנות באמצעות כרטיסי אשראי באירועים) ובעל מסעדה בחוף גורדון בתל־אביב; למדתי נטורופתיה, טיפלתי שנה, אבל אני היפראקטיבי מדי בשביל ארבעה קירות; הקמתי את עמותת 'מהיום' יחד עם פרופ' איתמר רז, יו"ר המועצה הלאומית לסוכרת, ועובד יחזקאל שהיה מזכיר הממשלה בתקופת אולמרט. העמותה מטפלת במודעות לאורחות חיים בריאים, בדגש על פעילות גופנית ותזונה נכונה. נשוי ללירן כוהנר, אב טרי לתינוקת, בן 38, גר בתל־אביב, 1.85 מ', שוקל 83 קילו".
יום העבודה שלי: "אני אבא טרי. הגענו במקרה לבית חולים עם ירידת מים, ויצאנו עם תינוקת. זאת חוויה לא־נורמלית. אני עוד לומד מה עושים, לירן מיניקה, יש לי אישה מדהימה, אמא מלידה. אני לא חושש מלילות בלי שינה, כי גם ככה אני יכול לישון בין 4 ל־6 שעות בלילה. כשהייתי יותר צעיר למדתי תוך כדי עבודה בבר. לא נרדמתי לפני הזריחה, ובכל פעם שהשעון מראה עשר בלילה משהו מתמלא בי. בבוקר אני מניח שזה הזמן שלי להיות עם הילדה, אבל זה עוד טרי מדי. בינתיים אני מגיע בתשע למשרד, אחר כך טלפונים, עניינים, פגישות, לפעמים יש לי פגישות גם בערב.
"כל מי שמכיר אותי יודע שיש לי לו"ז מאוד אינטנסיבי, אין לי מספיק זמן ביום. ככל שאני עושה יותר ככה אני יותר מספיק דברים, יותר אנרגטי. בגלל שאנחנו ממש אחרי לידה כל החברים והמשפחה קרובים מאוד, ואני מניח שזה יימשך גם אחר כך. הצלחנו לשלב בין המשפחות שלי ושל לירן, ההורים שלנו חברים טובים, ואנחנו עושים חופשות וארוחות ביחד".
התזונה שלי: "למדתי חמש שנים תזונה, אני מתעדכן כל הזמן, מסתכל על מזון ומפרק אותו לגורמים. עד השעה שמונה בערב אני אוכל הכי טוב שיש, ואז מה שקורה זה שאני ער עד מאוחר ואני נדרש לאנרגיה. לא בהכרח בא לי לדפוק ארוחה אז אני אוכל מתוקים, אלה שעות החטאים. כשאנחנו הולכים למסעדה אני נהנה, מאמין באיזונים בכל דבר בחיים, אין לי בעיה להשתולל כי אני גם מתאמן. אני אוהב לשתות, מכיר פורמולות, נהנה מאלכוהול. יש לי גאוט, בעברית זה נקרא שיגדון, מחלה אוטואימונית שגורמת לעיוותים, מחלה ממש כואבת כשלפעמים מגע הסדין על הבוהן ממש בלתי נסבל, אבל עשיתי שינוי תזונתי וזה השתנה בהתאם.
"בגלל המחלה אני צורך מעט מאוד בשר בקר עד בכלל לא. מתגעגע מאוד לקבבים, לא שותה בירה ולא וויסקי, וגם לא נוגע באיברים פנימיים. אני בקושי אוכל עוף כי אני לא מחבב, מעדיף דגים וביצים. כשאני עושה ספורט אני מוסיף חלבון ככל האפשר. ארבע פעמים בשבוע אני אוכל בבוקר חביתה, טונה, סלט, גבינה ושתי פרוסות לחם מלא.
לפעמים אני אוכל קערת אסאי עם אבקת חלבון. בצהריים זה יכול להיות דג או חזה עוף, שניצל, סלט, סושי, נודלס עם טופו. בערב שייק חלבון או חביתה אם לא אכלתי בבוקר, סלט וכאלה. קוטג' אני יכול לאכול סתם ככה, לערבב בו דבש אם בא לי משהו מתוק. בלילה אני אוכל קורנפלקס, וזה לגמרי חטא.
"אני גרגרן, אוכל המון. מאז 'הישרדות' אני לא מפסיק לאכול. אני יוצא בשבע מהבית, אבל מהלחץ שאהיה רעב אני קונה סנדוויץ' בדרך לעבודה. אני לא מתפתה לאוכל לא בריא או לא מזין. שותה 5 כוסות קפה חזק בלי שום בעיה, מעדיף סודה. אני שותה הרבה חלב יחסית. זה לא בריא, אבל יש בזה הרבה חלבון שאני צריך. אני לוקח תוספי תזונה כמו גרין מגמה, שהוא סופר־פוד".
כושר: "אני היפראקטיבי. מעולם לא לקחתי ריטלין, הייתי צריך למצוא את הדרך שלי ועשיתי את זה באמצעות ספורט. אני מתאמן שש פעמים בשבוע, משתדל לגוון ולעשות פעילות גופנית־חברתית. אני מתאמן בקבוצות, עם חברים, משחק טניס, רץ, תחנות עם כוח ואנרגיה, חדר כושר. אם אני לא עושה ספורט אני בבעיה - לא מצליח לשבת על כיסא, נהיה מצוברח, עצבני. למדתי להכיר את עצמי. אם לא יהיה לי זמן לעשות ספורט בגלל התינוקת, אני אצא לריצה של ארבעים דקות. אני מכניס את הכושר ללו"ז שלי. חדר כושר, למשל, תמיד בשמונה בבוקר זו שגרה קבועה. אם אגיע למצב שלא אתאמן בגלל הילדה כמה ימים, אני אהיה בדיכאון אחרי לידה, חבל".
טיפוח: "מתקלח פעמיים ביום, לפעמים מזין את השיער במסכה, מורח קרם הגנה מהשמש. אני חייב להתחיל פדיקור רפואי, אחת לחודש הולך למסאז'".
לנפש: "אם יש מד טורים - אני 7,500. אחרי פעילות גופנית אני רגוע ועולה לי מצב הרוח. בתור היפראקטיבי אני יכול לחשוב על שני דברים במקביל, להסתכל על מישהו שמדבר איתי ולחשוב על משהו אחר. לירן מצליחה לאפס אותי, עצם המהות שלה מרגיעה ומאזנת אותי. בגיל שלושים הייתי אחרי 'הרווק' ואחרי 'הישרדות', והרגשתי שאם אני לא שם לעצמי מטרה ורץ אליה, אני מתחיל לשאול את עצמי שאלות שלוקחות אותי למטה. כל הזמן רציתי שדברים יתחילו להסתדר, וכשזה לא קרה הרגשתי שאני דורך במקום. היום אני חושב במונחים אחרים, אבל בשביל להשאיר את עצמי באנרגיות גבוהות אני מתרכז במה שעושה לי טוב. להיות מנכ"ל של חברת סטארט־אפ בישראל זה ים בעיות וצרות וכספים, אני יודע להתרכז בלירן ובטיולים ולהתנתק בסופי שבוע כדי להמשיך הלאה.
"הלידה הייתה חוויה. תיכננו לידה טבעית והיה לי ספר הוראות ושמנים ארומטיים, אבל החיים לקחו אותנו למקום אחר: היינו חצי שעה לפני ארוחת ערב עם חברים וללירן הייתה ירידת מים. בכלל לא חשבנו שזאת ירידת מים. התקשרנו לניבה המיילדת, שליוותה אותנו בהיריון, והיא אמרה שתכף תהיה לידה. זה היה לילה קשה, בלי אפידורל, וניבה נשארה איתנו בבית החולים אחרי שעות העבודה שלה, עד ארבע וחצי לפנות בוקר, ליילד את לירן ביחד איתי. חתכתי את חבל הטבור והנחתי את הילדה על לירן, זה דבר שאי־אפשר לעכל. זו חוויה שאין לתאר - חוויה אינטימית, מקרבת ומרגשת. לירן אלופה, אני מעריץ אותה".
שורה תחתונה: "מצאתי את אורח החיים שמתאים לי, הלוואי שאוכל להמשיך אותו בתור אבא".
רקפת אריאלי, דיאטנית קלינית וספורט, המרכז לרפואת ספורט שערי צדק:
"לגיא מודעות גבוהה לאורח חיים בריא ולהשלכותיו. הוא סובל ממחלת הגאוט. נדבך אחד לטיפול במחלה והקלת הסימפטומים מתמקד בתזונה ובשינוי אורח החיים. ישנם מאכלים שרצוי להימנע מהם כמו איברים פנימיים, בשר אדום, מאכלי ים. צריכת קפה לא נמצאה כמחמירה את המחלה. לעומת זאת אלכוהול כדאי לצרוך במתינות. לדבריו, הוא אוכל המון. הצריכה המומלצת היא פונקציה של ההוצאה האנרגטית, וככל הנראה הוא גם מוציא המון בשל כמות הפעילות הגופנית שהוא מבצע. נראה שגיא צורך מהכל ולא חסרים לו דברים בתפריט, וכל עוד הוא מרגיש טוב ובדיקות הדם שלו תקינות, אין סיבה לצרוך תוספי תזונה. אפשר לקבל סיבים, ויטמינים ומינרלים מירקות, פירות, דגנים מלאים וקטניות".
יואב אבידר, מנהל הג'ימנסיה להסמכת מדריכים מקבוצת הולמס פלייס:
"גיא מעיד על לו"ז עמוס במיוחד שכולל תשומת לב לספורט כחלק משגרת היום, וזה בעצם הסוד להתמדה. גיא מצא שפעילות גופנית־חברתית הנעשית בקבוצות תורמת לו להתמדה. שגרת הכושר של גיא היא מבורכת, שווה לבחון האם ניתנת בה מספיק התייחסות למרכיב המוביליטי (גמישות ותנועתיות)".
ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור:
"שגרת הטיפוח של גיא דלה ולא מספקת. ממליצה לו להתחיל למרוח קרם לחות לאחר המקלחת. כמו כן, ממליצה להתחיל לתת קצת יחס גם לעור הפנים, והמינימום זה שטיפה עם סבון פנים עדין בערב, ולאחר מכן למרוח קרם לחות אשר מותאם לעור צעיר. מסכת הזנה לשיער בהחלט מומלץ להפוך להרגל קבוע, ולא רק כשמתחשק".
צביה חי־אל, מנחה, מאמנת מנהלת מרכז מעגלים:
"גיא הוא סופר־אנרגטי. נראה שהכל בחיים שלו סובב סביב עניין האנרגיות הגבוהות, העודף אנרגיה במקרה שלו. היפראקטיביות ואנרגיה גבוהה יכולות להיות מתנה אמיתית לחיים, אם תהליך הארגון העצמי הוא טוב. מה שיכול להספיק אדם תזזיתי בשעה יכול להיות הרבה יותר ממה שמספיק אדם ממוצע בחצי יום. אבל, היפראקטיביות גם מזמינה המון חוסר סדר, בלבול וקושי אמיתי בהתארגנות. בנוסף, לנהל חיים כל כך אנרגטיים לאורך זמן זה מתיש ושוחק מאוד. גיא מתמודד עם זה לא רע יחסית. יש לו סדר יום עמוס מאוד אבל גם מסודר, והכי חשוב, הוא מכיר את עצמו מעולה ויודע מה נכון לו ומה שומר עליו, שזה הכי חשוב.
"לגיא יש המון ידע, הוא בקי בנושאי תזונה, כושר ואורח חיים בריא, והוא מתעל את הידע הזה לבניית עסקים ולחייו האישיים. החיבור בין הדברים שהוא הכי אוהב לעשות (תזונה, כושר ואורח חיים בריא) לבין העסקים והמיזמים שלו הוא חיבור מושלם, שמעלה את סיכויי ההצלחה של העסקים שלו בזכות השילוב. כבר ידוע הרבה שנים שאנשים שעושים את מה שהם אוהבים מצליחים יותר.
"לאחרונה השתנו חייו והוא נהיה אבא. שנת חיים ראשונה של תינוק זו תקופה מאתגרת ויכולה להביא איתה שינויים בסדר היום, לחץ ומתח הקשורים לגידול ילדים ופחות זמן פנוי. השינוי הזה יצריך הסתגלות, שכן ניתן לראות שרוב עיסוקיו של גיא לפני הלידה היו מאוד מאורגנים ומרוכזים בו ובצרכיו, ועכשיו המציאות משתנה. בסוג כזה של שינוי כדאי מאוד לבנות את סדר היום מחדש, לעשות קצת סדר במה הכי חשוב לו, ולראות איך הוא מעצב מחדש את הלו"ז על פי השינוי. בתקופה כזאת צריך לזכור שלא כדאי 'לזרום' עם השינוי ולתת לו לנהל אותך, אלא כדאי לקחת אחריות ולנהל את האירוע. עם ניהול נכון, אפשר לעבור את התקופה הזאת בכיף ואפילו להתעצם ממנה". •
