חילוף חומרים

שלבו עלי מנקאי בתזונה שלכם: המנקאי הוא ירק העלים הזעיר בעולם, והוא גדל בחממות קיבוץ בארי. המנקאי נחשב למזון־על שיש לו השפעה חיובית על מדדי הסוכר בדם, טעמו ניטרלי ויש בו ריכוז גבוה של חלבון מלא, ברזל, אומגה־3, ויטמיני B12 ,A ו־E, אבץ, חומצה פולית, סיבים תזונתיים ונוגדי חמצון.

(הילה זליכה־פאר, דיאטנית ודוקטורנטית לאפידמיולוגיה באוניברסיטת בן־גוריון)

אמצו הרגלי "כושר גופני בקטנה": כפיפות בטן, כפיפות ברכיים, הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים במסלול קרוב לבית. בכל הזדמנות ותרו על המכונית לטובת אופניים או הליכה ברגל ודלגו במדרגות במקום לעלות במעלית.

(דני טל, מומחה לפעילות גופנית בכללית)

בחרו רקע הולם לפגישות עבודה מקוונות: אם המראה הנשקף מפינת העבודה שלכם אינו מלבב ‑ קבעו תמונה שאהבתם כרקע במסך. ובכלל, סביבת עבודה נוחה יותר עשויה להכניס אתכם למצב צבירה של קשב וריכוז, גם אם הפינה ממוקמת בתוך חדר השינה.

(איתי הל־אור ואילת פדה גולדשטיין, פ.ד.ה ייעוץ ארגוני והדרכה)

להוציא

אל תתפשרו על מזון תפל: בריא זה לא בהכרח פחות טעים. כשהמזון שאנו אוכלים לא טעים לנו ‑ אנו נשארים רעבים ומפצים את עצמנו באוכל מהיר וחטיפים. גם כשאתם מקפידים על מזון בריא, הכינו כריכים טעימים, סלטים עשירים וארוחות כיפיות ומגוונות, שיעזרו לכם לאכול נכון.

(חלי ממן, מייסדת רשת המתמחה באורח חיים בריא)

הרחיקו את החשמל הסטטי מהשיער: השתמשו במברשת בעלת רווחים גדולים, שטפו את השיער במים פושרים ולא במים חמים (שמורידים את השמנים הטבעיים המגינים על השיער), והשתמשו במסכות הזנה.

(נדב ועמית סונגו, מעצבי שיער ושגרירי שוורצקופף פרופשיונל)

היגמלו מנשנושים: שתייה נכונה יכולה לעזור בכך ‑ התקינו אפליקציה שתזכיר לכם לשתות מים והניחו קנקן או בקבוק מים בפינת העבודה. אפשר לגוון את המים במעט פירות יער קפואים, מקל קינמון, ג'ינג'ר, נענע ולימון. החליפו חלק מכוסות הקפה שאתם שותים במרק בספל.

(הנטורופתית אלמוג גולד)